¿Sientes que es hora de ponerte en movimiento y dejar que el viento acaricie tu rostro mientras corres? Ya sea que quieras empezar a correr por primera vez o que te estés preparando para tu primera carrera, te damos los 5 mejores tips para empezar a correr.
Encuentra tu motivación personal
Lo primero y más importante es encontrar un motivo para adentrarte a esta disciplina. ¿Quieres sentirte más saludable? ¿Buscas un desafío personal? ¿Te gusta la idea de competir? Tener una motivación clara te ayudará a mantenerte en el camino, especialmente cuando la flojera quiera hacer acto de presencia. Escríbela, grábala en tu mente y recuerda: cada paso te acerca más a tu meta.
Sé disciplinado
Después de tener una motivación, ahora sí puedes comenzar a trabajar la disciplina a partir de tus metas. Aquí entra la constancia, el esfuerzo de cada día e incluso ser paciente para casarte con la idea de que un hábito se genera un dia a la vez y que cada vez será más fácil.
Equípate con lo básico
No se trata de gastar una fortuna, pero hay dos cosas en las que sí debes invertir: unos buenos tenis y ropa cómoda. Tus pies son los que harán todo el trabajo, así que necesitan el soporte adecuado. Los tenis deben adecuarse a tu tipo de pisada e incluso a tu peso. La ropa debe ser ligera y transpirable. Y, si puedes, usa calcetines específicos para correr, tus pies te lo agradecerán.
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Establece un plan
La organización es clave. Define cuántos días a la semana vas a correr y por cuánto tiempo. Hay un montón de planes para principiantes que te pueden ayudar a estructurar tus entrenamientos. La clave aquí es la consistencia. No importa si es lunes o domingo, si hace sol o llueve, sigue tu plan. El progreso viene de la constancia, no de un día de entrenamiento épico.
Escucha a tu cuerpo y disfruta el proceso
No se trata solo de correr, se trata de disfrutarlo. Si sientes que algo duele más de lo normal, ¡para! No ignores las señales de tu cuerpo. Es normal sentir un poco de incomodidad cuando estás empezando, pero el dolor agudo es una bandera roja. Dale a tu cuerpo el descanso que necesita y regresa con más fuerza. Y lo más importante: ¡disfruta cada paso! La magia del running es que es una aventura personal, donde cada kilómetro cuenta y cada meta alcanzada es una victoria.
Como extra, existen bastantes aplicaciones para dar seguimiento a tu proceso atlético como Nike Run Club, en donde podrás encontrar retos, programas de nutrición y más.
No hace falta mencionar que tener hábitos deportivos suma calidad a tu estilo de vida. No importa si empiezas con pequeños pasos o grandes zancadas, lo importante es que lo hagas a tu ritmo.
¿Qué añadirías a estos tips para empezar a correr?
