¿De qué hablabamos antes de hablar del calor? Tal vez nunca lo sabremos porque en lo único que pensamos es en cómo no derretirnos dentro y fuera de casa con estas temperaturas.
Para que esto no te ocurra y puedas tener días más o menos frescos, te compartimos 10 tips para sobrevivir al calor.
1. Duchas rápidas
Tomar más de un baño o una ducha al día puede ayudarte a refrescar el cuerpo. Evita desperdiciar agua haciendo duchas rápidas o reutilizando el agua. Por ejemplo, un baño en la mañana y una ducha nocturna hará que duermas más fresco.
Procura que el agua que vas a usar para ducharte y bañarte esté tibia pues el agua fría sólo activará tu organismo aumentando el gasto energético y por lo tanto hará que sientas más calor.
2. ¡Hidrátate!
Toma agua durante todo el día, aunque no sientas sed, es importante mantenerse hidratado siempre. Además del agua natural existen otros líquidos que pueden hidratarte como los sueros y los zumos de frutas naturales.
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3. Eficienta tu ventilador
Si usas ventilador, puedes eficientar su uso poniéndolo en el marco de una puerta para que entre aire del exterior o puedes ponerlo frente a una tina con hielos; ambos casos harán que el aire que emane del ventilador sea más fresco.
4. Elige bien tu ropa
Utilizar ropa ligera te ayudará pero también elegir fibras naturales y colores claros harán que te mantengas fresco. Algodón, seda, lino, lyocell o tencel o la lana fría brindan frescura, ligereza y transpirabilidad al cuerpo.
5. Refresca paredes y pisos
Si te toca hacer home office o quieres tener una noche más fresca, puedes rociar tus paredes de agua fría con ayuda de un atomizador.
Mojar los pisos puede ayudar bastante, sobre todo si son tocados directamente por el sol, puedes mojar el piso de tu jardín y el patio o pasar una jerga húmeda en los pisos interiores.
6. Congela tu ropa de dormir
¿Nunca es suficiente para ti? Puedes refrigerar tu ropa de cama o pijama momentos antes de dormir. Mete al congelador estas prendas, evitando que se mojen, para que puedan tratar de conciliar el sueño mientras éstas se encuentran frías.
7. Prepara tu cama
Para mantener la cama fresca también puedes usar bolsas o compresas de agua fría y colocarlas encima antes de ir a dormir. Ve moviendo las bolsas o compresas de lugar para abarcar toda tu cama.
8. Piensa a futuro
Entre otras cosas que te ayudarán a largo plazo están sembrar un árbol que pueda darle sombra a tu casa; mientras crece, puedes aumentar el número de plantas en en interior de tu casa, estas purificarán el aire y darán frescura a tu casa.
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9. Moja tus muñecas
No, no hablamos de tus Barbies. Si sientes demasiado calor durante el día puedes meter las muñecas de tus manos unos segundos bajo el chorro de agua tibia o fría, esto regulará la temperatura de tu cuerpo hasta por una hora.
10. Uso inteligente de aparatos electrónicos
El uso de luz o electrodomésticos incrementan considerablemente el calor, para evitar el uso de luz puedes destinar algunas tareas en áreas más iluminadas de tu casa o utilizar focos led pues estos logran una gran iluminación con menos incandescencia. Disminuye el uso de microondas y desconecta todo aquello que no utilices. Opta por usar lavadora o lava platos en horarios nocturnos o cuando la temperatura comience a bajar.
Terminamos esta lista añadiendo que puedes ayudar a los perritos y gatitos de la calle poniendo un pequeño traste con agua afuera de casa para que éstos puedan hidratarse; procura cambiar el agua diario y que no le de el sol directo para que se mantenga fresca el mayor tiempo posible.
Estos 10 tips para sobrevivir al calor implican el uso de agua pero no tiene que ser un uso excesivo, conforme conozcas cada tip y los hagas parte de tu rutina encontrarás maneras de reutilizar algunos líquidos.
