Alimentarse correctamente es una de las mejores decisiones que puedes tomar para mejorar tu calidad de vida.
Una mala alimentación puede derivar en diferentes patologías como enfermedades cardiovasculares, diabetes, hipertensión entre otras. De ahí la importancia de cambiar lo que se lleva a la mesa.
De acuerdo con los expertos en primer lugar hay que controlar la calidad de los alimentos que se consumen. Es decir, seguir una dieta saludable, con una base rica en frutas y verduras, evitando los productos procesados y dejándolos únicamente para ocasiones muy puntuales.
En segundo lugar está la variedad. La dieta debe ser equilibrada para que le aporte a tu organismo todos los nutrientes que necesita para funcionar. Una buena alimentación mejora la salud de forma integral: desde la salud cardiovascular hasta la salud bucal. Este cuidado en la alimentación, a la larga, te evitará visitas y gastos médicos. Es por eso que te dejamos aquí algunos tips para que este año te preocupes más por lo que comes.
Balance alimenticio:
Es importante que las frutas y verduras frescas, las carnes blancas o el pescado formen parte de tu dieta habitual y sustituyan en la medida de lo posible, a los productos procesados. Procura variar los alimentos que consumes, reduce tu consumo de grasas saturadas, sal y azúcares.
Alimentación saludable y ahorro:
-Comer sano no es caro. La alimentación saludable y el ahorro pueden ir de la mano,
-Planifica tus comidas de forma semanal y haz las compras una vez por semana,
-Haz una lista de los alimentos que consumes frecuentemente y consúltala.
-Revisa la comida que tienes en casa para evitar tirarla después.
-Compra frutas y verduras de temporada, estarán más frescas,
-Si es posible inicia un huerto en casa.
-Cuando puedas, compra a granel, la diferencia de precio puede ser considerable
-Cuando cocines puedes congelar. la productividad es máxima y el ahorro también.
(Con información de PROFECO)
